Con người mỗi chúng ta ai cũng mưu cầu được hạnh phúc, mong muốn được yêu thương và quan tâm bởi những người xung quanh. Nhưng hạnh phúc đối với mỗi người là những khái niệm khác nhau. Nhìn chung lại hạnh phúc là gì? Hãy cùng Wikihay khám phá ngay dưới bài viết này nhé
Hạnh phúc là gì?
Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc của con người khi được thỏa mãn một nhu cầu nào đó mang tính trừu tượng. Khi mà hạnh phúc mang lại nhiều ý nghĩa khác nhau thì nó thường được mô tả với sự liên quan về cảm xúc tích cực cùng sự thỏa mãn trong cuộc sống
Hạnh phúc là gì?
Vì hạnh phúc thường là một thuật ngữ có định nghĩa khá rộng nên các nhà tâm lý học và những nhà khoa học xã hội thường sử dụng thuật ngữ “tình trạng khỏe mạnh mang tính chủ quan” khi nói về trạng thái tinh thần này. Đúng như từng từ, khỏe mạnh mang tính chủ quan thường tập trung vào cảm nhận chung của cá nhân một người về cuộc sống hiện tại
Có hai yếu tố làm nên hạnh phúc, bao gồm:
- Cân bằng cảm xúc: tất cả mọi người đều trải nghiệm cảm xúc, cảm nhận và tâm trạng tích cực cũng như tiêu cực. Hạnh phúc nói chung có liên quan đến việc trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực hơn cảm xúc tiêu cực
- Hài lòng với cuộc sống: điều này có liên quan đến mức độ hài lòng của bạn với nhiều khía cạnh. Nó bao gồm các mối quan hệ, công việc, thành tựu và những điều quan trọng
Làm thế nào để biết bản thân đang hạnh phúc?
Mặc dù nhận thức và quan điểm về hạnh phúc của mỗi người là khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu chung nhất mà các nhà tâm lý học khi nghiên cứu và đánh giá mức độ hạnh phúc có ở mỗi người. Đó là:
- Cảm giác bản thân đang được một cuộc sống mà mình mong muốn
- Cảm thấy rằng hoàn cảnh sống của mình thật tốt đẹp
- Cảm thấy rằng bản thân đã hoặc có thể hoàn thành những điều mà bản thân mong muốn đạt được
- Cảm thấy thỏa mãn với cuộc sống hiện tại
- Thường xuyên cảm thấy tích cực
- Thường xuyên cảm thấy yêu cuộc sống, vui vẻ với những sự việc xảy ra trong ngày
Một điều đặc biệt quan trọng đáng nhớ đó là hạnh phúc không phải là một trạng thái hưng phấn liên tục. Thay vào đó, hạnh phúc là kết quả của trạng thái cảm xúc bậc cao, là tổng thể việc trải qua nhiều cảm xúc tích cực nhiều hơn là những cảm xúc tiêu cực
Một số loại hạnh phúc
- Niềm vui: một cảm giác thường tương đối ngắn ngủi có thể cảm nhận được trong thời điểm hiện tại
- Sự phấn khích: cảm giác hạnh phúc liên quan đến việc mong đợi một điều gì đó với dự đoán tích cực
- Biết ơn: một cảm xúc tích cực liên quan đến việc biết ơn và đánh giá cao
- Niềm tự hào: cảm giác hài lòng về một điều gì đó mà bạn đã hoàn thành
- Lạc quan: đây là cách nhìn cuộc sống với cái nhìn lạc quan, yêu đời
- Sự mãn nguyện: loại hạnh phúc này liên quan đến cảm giác hài lòng
Một số loại hạnh phúc
Làm thế nào để vun đắp hạnh phúc
Trong khi một số người chỉ có xu hướng hạnh phúc hơn một cách tự nhiên. Có những điều bạn có thể làm để nâng cao cảm giác hạnh phúc của mình:
Theo đuổi mục tiêu nội tại
Việc đạt được mục tiêu mình đưa ra giúp bạn có động cơ bản chất để theo đuổi. Đặc biệt là những mục tiêu tập trung vào sự phát triển cá nhân và cộng đồng. Nghiên cứu cho thấy rằng theo đuổi những loại mục tiêu có động cơ nội tại này có thể làm tăng hạnh phúc hơn là theo các đuổi các mục tiêu bên ngoài như đạt được tiền bạc hoặc địa vị
Tận hưởng từng khoảnh khắc
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người ta thường kiếm tìm quá nhiều. Họ dần quá tập trung vào việc tích lũy đến mức không còn thực sự tận hưởng những gì mình đang làm
Vậy nên, thay vì rơi vào cái bẫy vô tình đến mức đánh mất hạnh phúc thì hãy tập trung thể hiện lòng biết ơn với những điều mình đang có và tận hưởng cả quá trình đang diễn ra
Định hình lại những suy nghĩ tiêu cực
Khi bạn thấy mình mắc kẹt trong một cái nhìn bi quan hoặc trải qua những điều tiêu cực, hãy tìm cách để bạn có thể điều chỉnh lại suy nghĩ của mình theo hướng tích cực hơn
Mọi người có thiên hướng tiêu cực tự nhiên, hoặc có xu hướng chú ý đến những điều xấu hơn là điều tốt. Điều này có thể có tác động đến mọi thứ, từ cách bạn đưa ra quyết định đến cách bạn tạo ấn tượng với người khác.
Việc sắp xếp lại những nhận thức tiêu cực này không phải là bỏ qua điều xấu. Thay vào đó, nó có nghĩa là cố gắng có một cái nhìn cân bằng và thực tế hơn.
Làm thế nào để có được hạnh phúc
Tác động của hạnh phúc
- Hạnh phúc ảnh hưởng đến nhiều mặt trong cuộc sống. Đem đến những lợi ích tích cực giúp cuộc đời trở nên ý nghĩa hơn
- Cảm xúc tích cực làm tăng sự hài lòng với cuộc sống
- Hạnh phúc giúp con người xây dựng kỹ năng đối phó và nguồn cảm xúc mạnh mẽ hơn
- Cảm xúc tích cực có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn. Những người trải qua nhiều cảm xúc tích cực có thể sống hơn 13 năm so với tiêu cực
- Cảm giác tích cực làm tăng khả năng hồi phục. Khả năng phục hồi giúp mọi người quản lý căng thẳng tốt hơn và hồi phục tốt hơn khi đối mặt với thất bại.
- Vui vẻ có thể giúp bạn ít bị ốm hơn. Trạng thái tinh thần vui vẻ hơn có liên quan đến việc tăng khả năng miễn dịch
Tổng Kết
Wikihay đã chia sẻ đến bạn mọi thông tin liên quan đến “Hạnh phúc là gì?”. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp ích đến bạn. Cảm ơn bạn đã đọc và theo dõi bài viết của chúng tôi. Đừng quên theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích nữa nhé
Để lại một bình luận